Ang lahat ng bagay sa mundo na nangangailangan ng patuloy na pagsisikap upang masaksihan ang mga resulta ay mahirap sundin.
Ang fitness, siyempre, maraming bagay sa buhay, tulad ng pag-aaral ng mga instrumentong pangmusika, paggawa ng ceramics at iba pa.
Bakit napakahirap panatilihing fit?Maraming tao ang nagsasabing wala silang oras, maraming tao ang nagsasabi na hindi sila makakapagpraktis nang walang pera para sa pribadong edukasyon, at ang iba ay nagsasabi na mahirap tumanggi na mag-imbita ng mga kaibigan sa hapunan araw-araw.
Seryoso, ang dahilan ay hindi ka sapat na matatag upang gawin ang isang bagay.
Ang fitness ay isang bagay na kailangang maging napaka-focus at gumugugol ng maraming oras na manatili dito.Kadalasan, nakakainip at nakakapagod.Kahit na maraming tao ang nagpasya na magtrabaho nang husto sa simula, dahan-dahan silang sumuko sa iba't ibang dahilan.Malakas ang mga talagang dumikit dito.
1. Sa simula, hindi ko pinaplano at inayos nang mabuti ang fitness, ngunit isinulong ko lang ang aking sarili dito nang may sigasig.Ilang beses akong pumunta doon na parang wala akong magawa, at walang epekto.Ang sigla ko ay unti-unting naging boring at bigo, at gagawa ako ng mga dahilan para sa aking sarili at unti-unting tumigil.
2. Maraming tao ang nagpipilit na mag-ehersisyo nang mahabang panahon, ngunit hindi sila natututo ng mga pamamaraan.Maaari lamang silang gumamit ng treadmill o magsanay nang hindi maayos.Ito ay magkakaroon ng kaunting epekto sa mahabang panahon, kaya madali itong humantong sa panghihina ng loob.
3. Laging late ang pag-alis sa trabaho, at madalas tatlo o limang magkakaibigan ang nakipag-appointment para kumain at mag-shopping, o lahat ng uri ng tukso ay nahihirapan kang tumanggi, kaya ibinaba mo ang pag-aayos para sa fitness.
4. Marahil ay hindi mo gusto ang ilang promosyon ng gym, marahil ay hindi mo gusto ang iyong coach, na lahat ay maaaring maging dahilan para sumuko ka.
Kaya kung paano ayusin ang fitness upang mas mahusay na manatili dito?
1. Malinaw na alam kung ano ang gusto mo?
Nag-eehersisyo ka ba para sa kalusugan?
Para kumain ng mas masarap na pagkain para mag-ehersisyo?
O para hubugin ang iyong katawan?
Gusto mong pagbutihin ang iyong pagganap?
O “parehong puwersa at anyo”?
Para lang uminom ng ilang tasa ng toyo kahapon para mag-burn ng calories?
Anuman ang uri ng layunin, una sa lahat, dapat mong linawin kung ano ang gusto mo, at pagkatapos ay maaari tayong magsikap sa ating mga layunin.
2. Makatwirang ayusin ang iyong sariling paglalaan ng oras
Kapag mayroon kang malinaw na layunin, maaari mong ilaan ang iyong oras at makatwirang ayusin ang oras para sa trabaho, pag-aaral, buhay at fitness.
Para sa 9-to-5 working party, ang mga taong nagsisimula pa lang mag-ehersisyo ay maaaring subukan ang dalas ng ehersisyo na 3-5 beses sa isang linggo, piliin ang oras pagkatapos ng trabaho araw-araw, o piliin ang oras sa umaga (PS: ang partikular na ang oras ay depende sa kanilang aktwal na sitwasyon), at panatilihin ang oras ng ehersisyo sa higit sa kalahating oras.
3. Kalkulahin ang distansya at oras sa pagitan ng tirahan, lugar ng trabaho at gym (Studio)
Kung kaya mo, subukang pumili ng gym (Studio) na mas malapit sa bahay, dahil maaari kang umuwi upang magpahinga at magsaya sa pagkain at buhay pagkatapos ng ehersisyo.
4. Suriin ang kalidad at gastos sa pagganap ng gym (Studio)
Mula sa pananaw ng espesyalidad, serbisyo, kapaligiran, kagamitan sa site, atbp., tinutukoy ng espesyalidad kung ang iyong mga ninanais na resulta ay maaaring makamit sa loob ng inaasahang oras;
Tinutukoy ng serbisyo kung magpapatuloy ka sa pag-eehersisyo dito sa huling yugto;
Tinutukoy ng kapaligiran kung mayroon kang pakiramdam ng pag-alis ng stress at ang pagganyak ng patuloy na ehersisyo dito;
Tinutukoy ng kagamitan sa lugar kung mayroon kang mga direktang pangangailangan upang matugunan ang iyong fitness exercise;
Kung ang isang gym (Studio) ay may mga kundisyon sa itaas at ang presyo ay nasa loob ng sarili nitong hanay ng pagtanggap, maaari itong magsimula.
5. Maghanap ng kapareha na mag-eehersisyo nang magkasama.Siyempre, ang mga may parehong layunin at maaaring mangasiwa at magtulungan.Hindi mahalaga kung hindi mo ito mahanap.Pagkatapos ng lahat, kadalasan, ang fitness ay labanan ng isang tao.
6. Suriin ang mga pagbabago ng iba't ibang mga tagapagpahiwatig ng iyong katawan sa mga regular na pagitan, at intuitively makita na ang iyong pag-unlad ay maaaring tumaas at mag-udyok sa iyong sarili.Maaari ka ring magtakda ng ilang target na reward para sa iyong sarili, gaya ng pagbabawas ng body fat rate ng 5%, pagbibigay ng reward sa iyong sarili na bumili ng lipstick, o bumili ng paborito mong game console, atbp.
7. Sa wakas, napakahalaga na maniwala sa iyong sarili at bigyan ang iyong sarili ng mga sikolohikal na pahiwatig sa lahat ng oras.Maghanap ng disenyo, gumawa ng effect picture pagkatapos ng iyong fitness, at tingnan ito araw-araw.Naniniwala ako na magkakaroon ka ng sapat na lakas para mag-empake at pumunta sa gym!
Oras ng post: Dis-13-2021