Bilang dalawang klasikong aerobic equipment sa industriya ng fitness equipment, ang treadmill at elliptical machine ay masasabing pinakamahusay na pagpipilian para sa aerobic exercise, kaya alin ang mas angkop para sa pagbaba ng timbang?
1. Elliptical machine: ito ay kabilang sa buong katawan na paggalaw at may kaunting pinsala sa kasukasuan ng tuhod.
Kapag lumakad ka o tumakbo sa talampakan ng iyong paa, ang ruta ng bawat hakbang ay karaniwang isang ellipse.Ito ay isang kagamitan sa palakasan na angkop para sa lahat ng edad.Maaari itong mag-ehersisyo sa iyong buong katawan at may napakababang pinsala sa kasukasuan ng tuhod.Ito ay lalong angkop para sa mga taong may pinsala sa ibabang paa o pananakit ng kasukasuan.Ang makinis na circular motion ng ellipse machine ay may kaunting epekto sa joint.Dahil ang talampakan ng iyong mga paa ay hindi aalis sa pedal kapag gumagalaw sa elliptical machine, tulad ng paglalakad sa kalawakan, hindi mo lamang masisiyahan ang paglalakad o pagtakbo, ngunit bawasan din ang pinsala sa magkasanib na bahagi.
2. Treadmill: ang intensity ng ehersisyo ay medyo mataas at ang epekto ng pagbabawas ng taba ay kitang-kita.
Kung gusto mong pumayat, tumakbo ka muna!Ang treadmill ay isang mainam na pagpipilian para sa maraming mga nagdidiyeta.Ito ay gumaganap nang napakahusay sa pagbabawas ng taba.Ang isang babaeng tumitimbang sa pagitan ng 57 ~ 84kg ay maaaring magsunog ng 566 ~ 839 kcal ng mga calorie sa pamamagitan ng pag-eehersisyo sa isang treadmill sa loob ng isang oras, at ang epekto ng pagbabawas ng taba ay mas mataas kaysa sa isang elliptical machine.Bilang karagdagan, ang treadmill ay maaari ring gayahin ang paakyat na pagtakbo at sprint na pagtakbo, at gayahin ang panlabas na pagtakbo sa pamamagitan ng pagmamanipula sa inclination at training program, upang makakonsumo ka ng mas maraming calorie.
Ang mga disadvantages ng treadmill ay halata din.Ang pagtakbo sa isang ordinaryong gilingang pinepedalan ay napaka-boring, na kadalasang nagpapahirap sa maraming tao na manatiling fit, at magdadala ng malaking presyon sa mga kasukasuan.Kahit na ang mga nakaranasang runner ay nasa panganib na mapinsala ang kanilang mga bukung-bukong, tuhod at balakang.
Kaya alin sa dalawang kagamitang pang-sports na ito ang mas angkop para sa pagbaba ng timbang?Sa katunayan, depende ito sa pisikal na kondisyon ng nag-eehersisyo at sa intensity ng ehersisyo na kanilang ginagawa.
Kung kailangan mo ng high-intensity na pagsasanay, gustong pumayat nang mabilis, may mataas na pangangailangan para sa fitness effect, at gustong tumakbo nang hindi gaanong nakakabagot, ang treadmill ang iyong mas mahusay na pagpipilian.
Oras ng post: Set-30-2021