1、Mga kalamangan ng pagtakbo sa labas
1. Magpakilos ng mas maraming kalamnan upang makilahok
Ang pagtakbo sa labas ay mas mahirap kaysa sa pagtakbo sa treadmill, at mas maraming grupo ng kalamnan ang kailangang pakilusin upang lumahok sa operasyon.Ang pagtakbo ay isang napakakomplikadong tambalang isport.Una sa lahat, kailangan mong pakilusin ang mga kalamnan sa binti at balakang upang itulak pasulong ang iyong katawan at mga paa sa harap;Pagkatapos, pakilusin ang mga kalamnan ng tiyan at binti upang ilipat ang likurang tuhod pasulong, at ulitin.Halos lahat ng mga kalamnan sa ibabang bahagi ng katawan, kabilang ang ilang mga kalamnan sa itaas na mga limbs (pagkontrol sa swing arm), ay dapat lumahok sa pagtakbo.
Kapag tumatakbo sa treadmill, ang conveyor belt ang magkukusa na ipadala ang ating katawan pasulong, at ang partisipasyon ng mga kalamnan sa likurang hita at mga kalamnan sa balakang ay medyo mababawasan.Kasabay nito, walang mga variable kapag tumatakbo sa gilingang pinepedalan.Kapag tumatakbo sa labas, maaari kang gumamit ng higit pang mga pangunahing grupo ng kalamnan dahil makakatagpo ka ng mga hadlang, kurba, slope, hagdan at iba pang mga sitwasyon.
2. Mas maraming variable, hindi monotonous, mas maraming pagkonsumo
Bagama't dinagdagan ng kasalukuyang mga tagagawa ng treadmill ang iba't ibang pattern hangga't maaari, gaya ng pataas, pababa, pagbabago ng bilis ng hakbang, atbp. upang gayahin ang pagtakbo sa labas, hindi nila maihahambing ang pagtakbo sa labas sa anumang kaso, tulad ng iba't ibang mga hadlang, ibang tao. , mga hakbang, kurba, atbp.
Upang makayanan ang higit pang mga variable na ito, kailangan nating magpakilos ng higit pang mga kalamnan at magbayad ng higit na pansin, upang kumonsumo tayo ng mas maraming calorie.
3. Malapit sa kalikasan, pisikal at mental na kasiyahan
Sapat na itong hawakan sa opisina o sa bahay buong araw.Ang pagtakbo sa labas ay may mas malawak na espasyo at mas malapit sa kalikasan, na maaaring magpalabas ng presyon ng araw at mapawi ang ating kalooban.Walang problema na hindi malulutas sa pamamagitan ng pagpapatakbo ng isang lap.Kung hindi, sampung laps.
2、Mga kalamangan ng treadmill
1. Hindi pinaghihigpitan
Pagkatapos nito, tingnan natin ang gilingang pinepedalan.Ang pinakamalaking bentahe ng gilingang pinepedalan ay hindi ito nalilimitahan ng panahon, oras at lugar, na dapat na pangunahing dahilan kung bakit ang panloob na running party ay nagpipilit na tumayo sa gilingang pinepedalan.Dahil sa trabaho, may mga taong umuuwi ng 89:00 o mas huli pa sa ikalawang kalahati ng taon.Marami pa silang gagawin pag-uwi nila.Hindi sapat ang pagnanais na tumakbo sa labas.Bukod dito, hindi ligtas para sa mga batang babae na lumabas na tumatakbong mag-isa nang huli na.Mayroon ding ilang mga kaibigan, dahil ang rehiyon ay mayaman sa ulan, hindi sila maaaring magkaroon ng isang regular na plano sa pagtakbo sa labas.Sa madaling salita, mayroong treadmill na maaaring tumakbo nang regular at sistematiko, mahangin man o maulan, malamig o mainit, araw o gabi.
2. Ito ay makokontrol sa sarili
Ang pagtakbo sa gilingang pinepedalan ay maaaring makontrol ang bilis, ayusin ang slope, at kahit na pumili ng mga tumatakbong programa o kurso na may iba't ibang kahirapan.Malinaw mong matutukoy ang dami ng iyong pagsasanay at kakayahan sa pagpapatakbo, at hatulan ang iyong kamakailang epekto sa pagsasanay, pag-unlad o pagbabalik.
buod
Sa ilalim ng mga kalagayan ng paborableng panahon, lokasyon at mga tao, ang pagtakbo sa labas ay masasabing isang mas mahusay na pagpipilian.Kung maaari kang lumahok sa cross-country running, orienteering at iba pang mga proyekto sa labas ng pagtakbo, ang epekto ng pagsasanay ay masasabing mas mahusay kaysa sa panloob na pagtakbo.
Gayunpaman, napakaraming mga hadlang sa pagtakbo sa labas.Walang alinlangan na ang karamihan sa mga taong fitness tulad ko ay pipiliin ang panloob na pagtakbo, dahil maaari itong ayusin pagkatapos ng pagsasanay sa lakas, kaya ang kahusayan sa oras ay mas mataas.
Oras ng post: Ene-11-2022