Sa pagpapabuti ng antas ng pamumuhay.Nagsimula nang malawakang gamitin ang mga treadmill.Ngayon parami nang parami ang mga treadmill na hindi lamang may mga simpleng function ng pagpapatakbo, ngunit nanonood din ng mga video at makinig sa musika.Ang pangunahing punto ay upang isama ang video playback device sa treadmill upang bumuo ng isang treadmill na maaaring manood ng mga pelikula.Maraming tao ang nag-eehersisyo sa treadmill sa gym o sa bahay, at madalas na tumatakbo habang nanonood ng TV.Sa katunayan, ang panonood ng TV habang tumatakbo sa treadmill ay madaling humantong sa sore eyes, na maaaring makaapekto sa paningin sa katagalan.
Dahil kapag nanonood ng mga video sa gilingang pinepedalan, sa pagtakbo, ang linya ng paningin ay patuloy ding iaakma, na magreresulta sa mas maraming paggalaw ng mga kalamnan ng mata kaysa karaniwan, na nagreresulta sa banayad na pagkapagod at pananakit ng mata, na makakaapekto sa pangmatagalang epekto pangitain.
Bilang karagdagan, ang panonood ng mga video sa isang treadmill ay maaari ding makagambala sa mga tao, at ang kaunting kawalang-ingat ay maaaring humantong sa pinsala, lalo na para sa mga hindi pamilyar sa operasyon ng treadmill o may malakas na intensity ng ehersisyo.Kung nakakabagot ang pagtakbo, maaari kang makinig sa ilang nakakarelaks na musika habang tumatakbo.Ipinakita ng mga pag-aaral na ang musika na may mabilis na ritmo ay maaaring epektibong mapabuti ang epekto ng ehersisyo at madagdagan ang kasiyahan ng ehersisyo.
gamit ang treadmill, dapat kang magsimula sa isang warm-up tulad ng paglalakad at pag-jogging, at unti-unting taasan ang bilis.Ang prosesong ito ay karaniwang tumatagal ng 10 hanggang 15 minuto, pagkatapos na masanay ang katawan dito saka dahan-dahan ang bilis.Kapag bumaba ka sa gilingang pinepedalan, dapat mong unti-unting pabagalin ang bilis, sa 5-6 kilometro bawat oras, pagkatapos ay mag-jog sa bilis na ito sa loob ng 5-10 minuto, pagkatapos ay bawasan ang bilis sa 1-3 kilometro bawat oras at maglakad ng 3- 5 minuto.Mas mabuting huwag kang bumaba kaagad pagkatapos huminto ang treadmill, maghintay ng 1-2 minuto bago bumaba, upang maiwasan ang pagkahulog dahil sa pagkahilo.
Ang oras at intensity ng ehersisyo sa gilingang pinepedalan ay dapat matukoy ayon sa layunin ng ehersisyo.Ang pag-jogging ng higit sa kalahating oras ay magsusunog ng taba, at higit sa isang oras ay magsusunog ng protina.Samakatuwid, kung ang layunin ay upang mawalan ng timbang, ang oras ng ehersisyo ay dapat na kontrolin sa loob ng 40 minuto ay angkop, kung hindi, ito ay madaling mag-overdraw at maging sanhi ng mga pinsala sa sports.
Oras ng post: Mar-03-2022